Ga naar de inhoud
Home » Blog » Leer ‘nee’ zeggen

Leer ‘nee’ zeggen

pexels-photo-583846.jpeg

‘Nee’ zeggen kan zó moeilijk zijn. Maar, je kan het leren! Elke keer dat je ‘ja’ zegt tegen het ene, zeg je ‘nee’ tegen het andere. Keuzes maken, dichtbij jezelf blijven en toch vriendelijke het verzoek afwijzen. Lees verder en leer hoe je ‘nee’ kan zeggen.

Bepaal zelf wat je wil. Daar hoort ‘nee’ zeggen bij. Je grenzen aangeven kan lastig zijn maar ontzettend belangrijk. Je leert wat je wél wilt en je blijft dicht bij jezelf.

Veel mensen zeggen ‘ja’ uit integriteit. Ja tegen verplichting waarvan ze geen idee hebben, geen overzicht of orde. Als ze eenmaal bezig zijn, dan merken ze pas hoeveel of hoe zwaar al die verplichtingen samen zijn. We zijn geneigd om onszelf daarin te onderschatten. We denken dat kunnen we er makkelijk bij doen.

Dus hoe vaker je ‘ja’ zegt, hoe minder tijd je overhoudt voor andere taken. Daarnaast kan af en toe ‘nee’ zeggen je ook iets opleveren. 

Neem nu eens de tijd om een overzicht voor jezelf te maken. Waar besteedt je je eigen tijd aan, welke taken geven je voldoening, hoeveel tijd heb je voor jezelf? Wat vind IK belangrijk en waar wil IK mijn tijd aan besteden.

Op deze manieren leer je ‘nee’ zeggen:

  • Hou het dichtbij jezelf

Dit schreef ik ook in de vorige blog ‘geef je eigen grenzen aan‘. Blijf dicht bij jezelf en geef je eigen grenzen aan.

  • ‘Nee’ zeggen is geen persoonlijke afwijzing

Vaak zeggen we ‘ja’ tegen zaken omdat we bang zijn om een ander te kwetsen of teleurstellen. Maar je zult merken dat een vriendelijke maar duidelijke ‘nee’ niet wordt opgepakt als persoonlijke afwijzing.

  • Oefenen!

Oefening baart kunst. Ga eens oefenen met ‘nee’ zeggen. Oefen bijvoorbeeld door minstens één keer per dag ‘nee’ te zeggen. Of maak er een spelletje van door op elke tweede vraag ‘nee’ te zeggen.

  • ‘Nee’ zeggen mag

Je bent nooit verplicht om ‘ja’ te zeggen. Je hoeft je ook niet te verantwoorden als je iets niet wil doen. Het zijn jouw keuzes, je bent daar vrij in.

  • Vliegtuigstand

Door je smartphone ben je altijd bereikbaar. Bovendien is iets vragen via deze weg een stuk makkelijker én verwachten mensen dat je sneller reageert. Maak daarom duidelijk dat je niet altijd meteen kunt of wilt reageren of zet je smartphone af en toe gewoon uit.

  • Neem de tijd

Soms zeg je ‘ja’ voordat je het doorhebt wat je toegezegd hebt. Neem daarom de tijd om na te denken over de verplichting. Geef aan dat je later terug komt op het verzoek. Dat is helemaal niet gek en geeft jezelf de tijd om er goed over na te denken.

Geef jezelf de tijd om hiermee te oefenen. Succes!